Voici une rétrospective de l’évolution de la méthode Poyet, de son origine à son évolution. La méthode Poyet est une thérapie manuelle globale qui a considérablement évolué en intégrant diverses disciplines pour votre bien-être.
Le point de départde la méthode Poyet
Initialement basé sur la découverte du Dr. William Garder SUTHERLAND, ostéopathe américain dans les années 30 et fondateur de l’ostéopathie crânienne : Le MRP (Mouvement Respiratoire Primaire) est une pulsation subtile qui anime de manière synchrone le rachis, les os, les organes du corps, les fascias, etc. Depuis le MRP est utilisé depuis par certains(es) ostéopathes pour diagnostiquer et corriger des lésions du corps.
La découvertede la méthode Poyet
Maurice Raymond POYET (1928-1996) a considérablement fait évoluer sa pratique thérapeutique en y intégrant des éléments de la médecine traditionnelle chinoise et de l’acupuncture.
Maurice Raymond POYET s’appuie sur les réseaux énergétiques du corps, notamment les méridiens d’acupuncture, pour rétablir l’équilibre et améliorer le fonctionnement des organes et des systèmes corporels
Il parvient à appliquer à l’ensemble du corps les principes de circulation des fluides, initialement observés dans l’ostéopathie crânienne.
Maurice Raymond POYET améliore également ses techniques correctives, beaucoup plus douces et énergétiques. Une micro-toucher qu’il estime être aussi léger qu’un “battement d’aile de papillon 🦋” . Il s’aperçut que de simples effleurements, appliqués avec précision et intention, suffisent pour obtenir le même résultat que des techniques manipulatoires musclées.
L’évolution de la méthode Poyet
Cette méthode évolue , elle est optimisée depuis 30 ans par les anciens élèves de Maurice Raymond POYET :
Michel GILBERT, partage la synthèse de plus de 25 années de travail, d’expériences et de connaissances appris ou glanés « ici et là » comme il le dit.
Notamment en Désintoxin’homéopathie, Chromothérapie, Travail sur les mémoires cellulaires, Heilpraktiker, Maladie de Lyme, Nettoyage des métaux lourds.
Docteur Jean MARCHANDISE, ancien élève de Maurice Raymond POYET présente une évolution de cet enseignement en s’appuyant sur son cursus médical et ses formations en homéopathie, acupuncture et ostéopathie structurelle.
Jean MARCHANDISE découvre les Lignes d’inversion de mouvements qui permettent d’obtenir une cartographie physiologique et physio-pathologique pour découvrir des états lésionnels.. C’est la Méthode à l’Écoute du Corps ® (2)
Un méthode Poyet reconnue en constante évolution !
Ma pratique suit les principes fondamentaux de la méthode Poyet, que j’applique et que j’ai personnalisés et enrichis au fil de mon expérience professionnelle. En intégrant mes compétences spécifiques et mes aptitudes naturelles et mon truc en plus – le ressenti subtil des flux, des blocages et des énergies du corps, associé au magnétisme – J’ai développé une approche thérapeutique unique et sur mesure. Cette méthode personnalisée vise à soulager et apaiser votre corps en profondeur de manière globale et durable.
Il se caractérise par deux phases : une « inspiration » (flexion crânienne) et une « expiration » (extension crânienne). Le MRP a un rythme de 6 à 12 cycles par minute.
Le MRP régule des fonctions corporelles essentielles comme la respiration et la circulation, et il est central dans les pratiques de thérapie cranio-sacrée (car initialement il était ressenti entre le crâne et le sacrum)
Perception et importance du MRP Mouvement Respiratoire
Le MRP est perceptible par une main exercée comme un mouvement fluide et rythmique. Le mouvement des os crâniens est estimé en moyenne à 0,0127-0,0254 millimètres. Il est considéré comme une manifestation de la vitalité du corps, et sa restauration permettrait de faciliter les processus de vie dans l’organisme.
En thérapie manuelle et en somatopathie, l’observation et la correction des anomalies du MRP sont utilisées pour améliorer l’état de santé des patients.
Le MRP impliques à ce jour les éléments suivants :
La motilité des cellules du cerveau et de la moelle épinière
La fluctuation du liquide céphalo-rachidien (LCR)
La mobilité des membranes durales intracrâniennes et intraspinales (dure-mère)
La mobilité articulaire des os du crâne
La mobilité involontaire du sacrum entre les iliaques
le système nerveux central (SNC)
La lymphe
Les fascias
La moelle épinière
Le mécanisme du MRPMouvement Respiratoire Primaire
Le MRP en ostéopathie crânienne est un concept impliquant le système nerveux central (SNC), le liquide céphalo-rachidien (LCR), les membranes durales, les os crâniens et le sacrum. Il est caractérisé par des mouvements rythmiques, tels que l’enroulement et le déroulement du SNC et les fluctuations du LCR, qui influencent le mouvement involontaire des os crâniens et du sacrum.
Le MRP est initié par la motilité des cellules nerveuses et/ou les cycles de sécrétion et réabsorption du LCR.
Ce mouvement se propagerait ensuite au reste du corps via le LCR, la lymphe et les fascias.
Historiquement, le MRP a été définit par le Dr William Garner Sutherland
Mécanisme : Un arrangement ou assemblage d’éléments de tout ce qui a une action déterminée.
Respiratoire : Qui concerne la respiration. La respiration physiologique est le métabolisme, le dégagement de déchets et la formation de nouvelle matière par le protoplasme cellulaire. Le métabolisme se définit également comme un changement des tissus, la somme des modifications chimiques par lesquelles la fonction d’alimentation s’effectue. Il consiste en l’anabolisme et le catabolisme.
Primaire : Premier ou principal
Distinction MRP et IRC en ostéopathie crânienne
Ne pas confondre le MRP (Mouvement Respiratoire Primaire) avec l’IRC (Impulsion Rythmique Crânienne)
MRP (Mouvement Respiratoire Primaire)
IRC (Impulsion Rythmique Crânienne)
Définition :
Rythme imperceptible, global, impliquant LCR, membranes et sacrum
Rythme palpable en surface, limité au crâne via sutures
Localisation :
Crâne → LCR → moelle → sacrum (flux complet crânio-sacral)
Uniquement crâne (os, sutures crâniennes)
Fréquence :
6-8 cycles/min (profonde, lente)
8-14 cycles/min (plus rapide, superficielle)
Palpation :
Fine, interne (fascias, viscères, global)
Facile, externe (tête, temporal, frontal)
Diagnostic :
Profond
Superficiel
Cette séparation est récurrente en ostéopathie crânienne pour guider le diagnostic (profond vs. superficiel),
Recherches scientifiques sur le MRP
Des recherches significatives ont été menées sur la mesure du MRP :
Une étude utilisant la fluxmétrie laser-Doppler a constaté que l’Impulsion Rythmique Crânienne (IRC) est palpablement concomitante avec les fluctuations basses fréquences de l’oscillation THM.
La recherche a démontré un lien significatif entre le MRP et l’oscillation de Traube-Hering-Mayer (THM) dans la vitesse du flux sanguin.
Cependant plusieurs facteurs compliquent la mesure et la validation du MRP
La nature subtile du mécanisme proposé rend difficile sa preuve ou sa réfutation.
Le mouvement impliqué est extrêmement faible, avec un mouvement des os crâniens estimé en moyenne à 0,0127-0,0254 millimètres.
L’ossification des sutures crâniennes chez les adultes peut limiter la mobilité des os crâniens, remettant en question certains aspects de la théorie du MRP.
Il est nécessaire de poursuivre les investigations pour comprendre pleinement et valider ce flux à la lumière des connaissances scientifiques actuelles.
Autres appellations de ce micromouvement
Motilité Oscillatoire Cellulaire(MOC) : Danis Bois décrit la motilité oscillatoire cellulaire comme un micromouvement interne originel des cellules et fascias, perçu par le thérapeute comme une pulsation vivante au niveau tissulaire. C’est une expression de la « force organique » ou « mouvement interne »
Breath of Life ou Force d’autorégulation du vivant: Concept décrit par William G. Sutherland puis développé par Rollin E. Becker, correspondant à la vitalité inhérente du corps en ostéopathie crânienne
Le terme provient initialement de William G. Sutherland (vers 1943), fondateur de l’ostéopathie crânienne qui l’utilise pour décrire l’ »étincelle initiale » du MRP, une force transcendante animant le rythme crânien et les tissus.
Rollin E. Becker, ostéopathe américain, élève de Sutherland, l’intègre dans sa philosophie : le Breath of Life est la Puissance de Vie perceptible en palpation fine, au-delà des rythmes physiologiques mesurables comme l’IRC.
Ca vous intéresse ? Contactez moi, je peux vous faire « ressentir » votre MRP.
Quelles sont les principales douleurs physiques traitées par la méthode Poyet ?
La méthode Poyet est une approche thérapeutique douce qui soulage divers types de douleurs et troubles corporels. Voici les principaux soulagements :
– Douleurs physiques : Elle est efficace pour les douleurs osseuses, articulaires, musculaires, nerveuses et tendineuses, telles que le mal de dos (cervicalgie, lombalgie, sciatique…), les migraines et l’arthrose.
– Douleurs viscérales : La méthode peut également soulager les douleurs internes liées aux organes (estomac, versicule biliaire, foie, rate …)
– Troubles fonctionnels et nerveux : Elle aide à gérer le stress, améliore le sommeil et traite des troubles nerveux comme les céphalées et migraines.
– Troubles digestifs et hormonaux : Elle apporte un soulagement notable pour des problèmes digestifs et hormonaux.
– Troubles liés à la grossesse : La méthode est adaptée aux femmes enceintes, car ma pratique est extrêmement douce. Cela permet de soulager les douleurs du dos et les névralgies chez les femmes enceintes.
Je peux agir sur vos douleurs physiques grâce à la méthode Poyet, rééquilibrer votre corps via des gestes précis et subtils. C’est une excellente solution complémentaire pour soulager vos blocages physiques et vos tensions.
Contactez moi si vous avez :
Des douleurs chroniques persistantes
Des maux de dos, de cou ou d’épaules
Des migraines ou des céphalées fréquentes
Des problèmes articulaires ou musculaires
Des troubles de la posture ou de l’équilibre
Des séquelles de blessures ou d’accidents
Des tensions liées au stress ou à l’anxiété
Des problèmes digestifs ou de transit
Des difficultés de sommeil ou de récupération
Ou tout autre inconfort physique qui perturbe votre quotidien
Chaque cas est unique, et je serai ravi d’échanger avec vous pour voir comment vous aider. Libérer vos blocages et vos douleurs et vous aider à retrouver bien-être et vitalité. N’hésitez pas à me contacter pour un soin ou pour toute question sur cette approche douce et efficace.
La méthode Poyet est une thérapie manuelle douce, globale et profondément respectueuse du corps. Née d’une approche à la fois scientifique et sensible, elle s’appuie sur des gestes subtils pour rétablir l’équilibre naturel du corps — sans forcer, sans douleur, et sans craquements.
– Douceur et Sécurité : Elle utilise des gestes subtils et indolore, très légers, souvent moins d’un gramme de pression, évitant ainsi les manipulations agressives et les risques associés.
Cette approche douce et globale permet d’apaiser les zones enflammées et convient particulièrement aux personnes fragiles, aux sportifs, aux personnes souffrant de douleurs chroniques, aux seniors souffrant d’ostéoporose et aux bébés.
– Approche Globale : Elle considère le corps dans son ensemble, intégrant les aspects physiques, émotionnels et énergétiques, ce qui permet de traiter la cause profonde des symptômes plutôt que leurs manifestations superficielles.
La méthode Poyet intègre les principes d’ostéopathie et de médecine énergétique chinoise pour rééquilibrer les plans physiques, psychiques et énergétiques.
– Efficacité Rapide et Durable : Les effets sont ressentis dès la première séance, et après une ou deux séances, les bénéfices sont visibles et durables. Une fois les blocages physiques libérés, vous vous sentez reboosté(e).
Cette efficacité durable s’installe dans le temps, au rythme du corps, pour des résultats harmonieux et stables.
– Adaptabilité : La méthode est non invasive et adaptée à tous. Je m’adapte à chaque personne sans imposer de solutions standardisées, respectant ainsi la physiologie individuelle.
Pas de protocole rigide, ni de solution imposée : chaque séance est unique, ajustée à votre ressenti et à votre besoin du moment. Au cours de la séance et en fin de séance nous vérifions ensemble que le soulagement et l’efficacité soient bien là ! Une approche à l’écoute votre corps …
– Sans « Cracking » : Contrairement à certaines méthodes conventionnelles, la Méthode Poyet n’implique pas de craquements articulaires. Le corps s’équilibre en douceur.
Découvrez la méthode Poyet à Clermont-Ferrand avec Cédric Audebert et vivez une expérience où le corps retrouve son équilibre avec simplicité, fluidité et bienveillance.
La thérapie Méthode Poyet est une thérapie manuelle développée par Maurice Raymond POYET qui combine des principes de l’ostéopathie et de la médecine énergétique chinoise. Cette méthode douce est non manipulative, elle vise à rééquilibrer, soulager, libérer et traiter divers problèmes de santé physiques et émotionnels.
La thérapie Méthode Poyet est précise, elle se caractérise par :
L’utilisation du MRP Mouvement Respiratoire Primaire découvert par William Garner Sutherland appliqué à l’ensemble du corps. Sur des points très précis du corps, des points d’acupunctures et sur les méridiens.
Détecter les tensions articulaires, musculaires et ligamentaires (organes, fascias, adhérences, etc.) pour libérer ces déséquilibres et permettre un retour à une mobilité normale
L’identification de 8 chaînes de Poyet permet de comprendre et d’équilibrer les adaptations du corps face aux dysfonctions. Ces chaînes relient anatomiquement et fonctionnellement différentes parties du corps, du crâne au sacrum, en passant par la colonne vertébrale, les organes et les membres.
Une approche globale, considérant le corps, l’état émotionnel et l’environnement comme un tout interconnecté
Cette méthode est considérée comme novatrice, créant une approche thérapeutique intégrative, dépassant les frontières traditionnelles des disciplines médicales.
La Thérapie Méthode Poyet est douce et subtile, car j’utilise :
L’acupression : La méthode Poyet utilise des techniques d’acupression sur des points spécifiques, notamment au niveau du sacrum, de la colonne, des mains et des pieds, pour stimuler et détendre le corps
La digitopuncture : J’utilise mes doigts pour stimuler la circulation de l’énergie vitale (Qi), l’équilibrer et le remettre en circulation à travers les méridiens
La stimulation du MRPmouvement respiratoire primaire : j’utilise mes doigts pour relancer ce mouvement subtil et essentiel dans la méthode Poyet
La visualisation thérapeutique : Mon expérience et mon sens de la kinesthésie me permet de « voir » mentalement les blocages, les nœuds, les déséquilibres du corps. Cette capacité de visualisation guide mes interventions, me permettant d’agir de manière précise et ciblée pour rétablir l’équilibre global du corps.
Une approche finalement sans manipulations (sans cracking), basée sur l’idée que le corps n’a besoin que de l’information du thérapeute pour reprendre son mouvement physiologique normale.
La Thérapie méthode Poyet complémentaire et efficace pour traiter les douleurs physiques, avec un impact sur l’émotionnel. Cette méthode douce et non invasive offre de nombreux avantages : soulagement des douleurs, libération des tensions, réduction du stress, rééquilibrage global, amélioration du sommeil, action sur le système énergétique, approche préventive et impact émotionnel.
Adaptée à tous, les bienfaits de cette thérapie sont durables dans le temps et vous reboostent.
Je m’appelle Cédric Audebert et je suis thérapeute manuelle diplômé spécialisé dans la Méthode Poyet et Fasciathérapie installé à Clermont-Ferrand.
Mes formations et ma solide expérience au sein d’un cabinet d’ostéopathie réputé en méthode Poyet m’ont permis de développer une pratique fine et respectueuse du corps ou chaque geste vise à rétablir l’équilibre et la mobilité.
Ma révélation
Mon parcours a débuté par des découvertes marquantes : celle du Mécanisme Respiratoire Primaire (ce micromouvement qui est la base de la Méthode Poyet) et des Fascias (des tissus présent sur l’ensemble de notre corps qui peuvent se rigidifier et générer des douleurs ponctuelles ou chroniques).
Je me rends compte de ma capacité de soulager des douleurs ou des blocages persistants, inexpliqués ou chroniques
J’ai suivi les enseignements de Michel Gilbert avec OSTHEMRP puis de Jean Marchandise avec la Méthode à l’écoute du Corps et enfin de Christian Courraud chez TMG Concept avec la Fasciathérapie.
Mon parcours
Après une solide expérience dans un cabinet renommé sur la méthode Poyet, j’ai créer le Cabinet Oz’thérapies.
Un espace santédédié à votre mieux-être. Un lieu pour proposer des thérapies complémentaires efficaces à vos douleurs physiques et émotionnels.
Je détends lentement les fascias en percevant la réaction de votre corps et le relâchement .
Je complète également mes soins avec d’autres approches pour libérer les organes internes et alléger l’émotionnel.
Chaque jour, j’ai la chance de vous recevoir et d’échanger pendant les soins. Des soins doux et subtils : moins appuyer pour plus de ressentis et plus d’efficacité.
Ma philosophie de soin
Ma priorité est de traiter chaque patient de façon unique, mais également dans sa globalité. Je recherche à trouver l’origine du problème.
Mon objectif est de vous aider à retrouver de la mobilité, du confort, un équilibre.
Efficacité de la Méthode Poyet, de la Fasciathérapie et plus …
La séance est un échange afin de débloquer, soulager et détendre votre corps. À la fin de la séance, nous vérifions ensemble que le soulagement et l’efficacité soient bien là.
Mon approche fasciales et myofasciales traitent les problèmes ostéo-articulaires, musculo-squelettiques, vertébrales, thoraciques, crâniennes, viscérales et vasculaires.
Mes prédispositions naturelles pour la kinesthésie1 mais également d’un héritage familiale notamment pour couper le feu2 m’aident à ressentir vos blocages et j’ai mon petit truc en plus pour vous soulager ( l’énergétique, le magnétisme)
Echangeons
N’hésitez pas à me contacter pour prendre rendez vous ou si vous avez des questions
Kinesthésie : capacité sensorielle naturelle du corps humain. Elle se définit comme la perception consciente de la position et des mouvements des différentes parties du corps. Les capacités liées à la kinesthésie incluent : – La perception de la position des membres et du corps dans l’espace – La conscience des déplacements corporels – L’évaluation de l’effort nécessaire pour effectuer un mouvement – La perception de la tension musculaire (active ou passive) – La détection des angles formés par les articulations ↩︎
Couper le feu : pratique traditionnelle de guérison non conventionnelle. Les coupeurs de feu, également appelés barreurs de feu,ont la capacité de soulager les douleurs liées aux brûlures, au zona, et aux effets secondaires de traitements comme la radiothérapie. Cette technique peut être réalisée à distance par téléphone ↩︎
Les entrainements sportifs peuvent être structurés selon plusieurs zones d’intensité, qui correspondent à différents niveaux physiologiques et visent des adaptations spécifiques .
Ces zones sont parfois associées à des plages de fréquence cardiaque (en % de la FC max), de puissance, ou de vitesse selon les sports, et sont utilisées pour individualiser l’entraînement selon les objectifs (endurance, seuil, VO2max, sprint).
Voici le découpage en 5 zones d’intensités courant pour guider les entraînements de manière progressive et équilibrée.
Les 5 zones d’entrainements, leurs niveaux physiologues et adaptations spécifiques
Zone 1 : Intensité très faible à faible
Niveau physiologique : Effort en aisance respiratoire, mobilisation principalement des lipides comme source d’énergie, faible production d’acide lactique.
Objectifs d’entraînement :
Récupération active et régénération musculaire.
Favoriser la circulation sanguine sans fatigue musculaire ni cardiaque.
Élimination des toxines (comme le lactate) après un effort intense.
Développement de l’endurance1fondamentale sur des efforts très longs.
Utilisations fréquentes :
Récupération entre les séances intenses, échauffement, retour au calme.
Zone 2 : Intensité modérée
Niveau physiologique : Intensité proche ou légèrement en dessous du seuil aérobie (SV1), mobilisation optimale des graisses, amélioration du système cardiovasculaire, augmentation de la densité mitochondriale et capillaire.
Objectifs d’entrainement :
Développer la capacité aérobie et l’endurance2 soutenue.
Optimiser l’utilisation des graisses pour préserver les réserves de glycogène.
Améliorer la consommation et le transport d’oxygène vers les muscles.
Prévention des maladies chroniques comme l’hypertension artérielle, les maladies cardiaques et le diabète de type 2
Améliorer la « flexibilité métabolique », ou la capacité du corps à puiser alternativement dans les graisses et les sucres pour produire de l’énergie.
Durée d’effort : Investissement important dans le volume d’entraînement, généralement sur des durées longues (1 à 3 heures).
Niveau physiologique : Intensité entre SV1 et SV2, production progressive d’acide lactique, sollicitation accrue des fibres musculaires de type IIa, augmentation de la fatigue.
Objectifs d’entraînement :
Augmenter la capacité aérobie maximale et repousser le seuil de fatigue.
Améliorer la tolérance au lactate.
Développer la capacité à maintenir un effort soutenu pendant une durée modérée.
Durée d’effort : Efforts de 30 minutes à 1 heure, souvent segmentés en intervalles.
Zone 4 : Intensité élevée
Niveau physiologique : Effort autour ou au-delà du seuil anaérobie (SV2), accumulation rapide d’acide lactique, respiration et sensation de brûlure musculaire intenses.
Objectifs d’entraînement :
Améliorer le seuil anaérobie3 et la capacité à supporter des efforts intenses prolongés.
Augmenter la puissance et la résistance à la fatigue liée au lactate.
Préparer aux exigences des compétitions et efforts intenses.
Durée d’effort : Efforts courts à moyens, typiquement de 10 à 30 minutes.
Zone 5 : Intensité maximale
Niveau physiologique : Effort maximal à très court terme, mobilisation prédominante des filières anaérobies alactiques (phosphagène), consommation maximale d’oxygène (VO2max).
Objectifs d’entraînement :
Développer la puissance maximale et la vitesse explosive. Travailler le VO2max.4 et le sprint5
Améliorer la capacité à effectuer des sprints ou efforts très intenses de courte durée.
Stimuler les adaptations cardiaques et neuromusculaires.
Durée d’effort : Très courts, allant de quelques secondes à 5 minutes maximal.
Tableau des 5 zones d’intensité d’entrainement sportif
Zone
Objectif principal
% FCmax
Intensité
Effort / ressenti
Description / Objectif physiologique
Durée typique d’effort
Zone 1
récupération active et endurance fondamentale
< 72%
Très facile
Effort léger, récupération, échauffement
Amélioration de l’endurance aérobie de base, travail majoritaire sur les lipides, effort confortable et prolongé
Efforts très longs, plusieurs heures
Zone 2
développement de l’endurance aérobie et amélioration cardiovasculaire
73 – 82%
Facile à modérée
Effort aérobie confortable, endurance de base
Développement de la capacité aérobie, optimisation de la consommation d’oxygène, amélioration cardiovasculaire
Efforts longs à modérés (1-3 h)
Zone 3
augmentation de la capacité aérobie et du seuil de fatigue
Travail à intensité modérée à soutenue, développement de la capacité à tolérer l’acide lactique, repousser la fatigue
Durée moyenne (30 min à 1h)
Zone 4
amélioration du seuil anaérobie et tolérance au lactate
88 – 92%
Exigeante
Effort dur, seuil anaérobie, brûlure musculaire
Effort intense proche du seuil lactique, augmentation de la capacité anaérobie, amélioration de la puissance prolongée
Efforts courts à moyens (10-30 min)
Zone 5
développement de la puissance maximale et de la vitesse explosive
> 92%
Maximale
Effort maximal, court, difficilement soutenable
Efforts maximums, développement de la consommation maximale d’oxygène (VO2max), puissance maximale, explosivité
Efforts très courts (quelques secondes à 5 min)
Types d’entrainements :
Des entrainements à adapté à votre objectif, à votre condition physique. Il en existe beaucoup : endurance training (ET), high-intensity interval or continuous training (HIT), and sprint interval training (SIT), polarized training model (POL), threshold training model (THR), …
Pour des sports d’endurance : Actuellement les résultats scientifiques suggèrent que le modèle d’entraînement polarisé6 (POL) peut entraîner une amélioration plus importante des performances que le THR. L’évaluation des performances porte sur des mesures internes (ex. VO2max) et externes (ex. contre-la-montre)
L’endurance est essentiellement développée en zones 1 et 2, par des efforts de longue durée à intensité modérée, favorisant la fatigue retardée et l’efficacité énergétique. On distingue l’endurance fondamentale et l’endurance soutenue↩︎
l’ endurance soutenue est essentielle pour améliorer la capacité à maintenir une intensité élevée et repousse le seuil de fatigue. ↩︎
Le seuil anaérobie (zone 4) est crucial pour améliorer la capacité à maintenir un effort intense sans accumulation excessive d’acide lactique ↩︎
Le VO2max correspond à la capacité maximale du corps à consommer de l’oxygène et est principalement travaillée en zone 5. C’est une intensité que l’on ne peut soutenir que quelques minutes. ↩︎
Le sprint correspond à la zone 5, sollicitant les filières énergétiques anaérobies alactiques, développant la puissance explosive. ↩︎
L’entrainement polarisé (POL) une méthode d’entraînement qui consiste à répartir le volume de travail entre deux types d’intensités opposées : environ 80% de séances à faible intensité (endurance fondamentale) et 20% à haute intensité (au-delà du seuil anaérobie) ↩︎
La santé intégrative est une approche globale qui combine des pratiques de santé conventionnelles et complémentaires pour améliorer votre bien-être et votre qualité de vie. Elle prend en compte tous les aspects de la santé, y compris physique, psychique, émotionnelle et spirituelle, et met l’accent sur l’autonomie et la personnalisation des soins.
Cette approche globale vise à réconcilier le corps et l’esprit, en intégrant des pratiques comme les thérapies manuelles & énergétiques, pour prendre soin de vous !
Comment la santé intégrative influence votre qualité de vie ?
La santé intégrative favorise la prévention des maladies et encourage un mode de vie sain, incluant une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et une régulation du stress. En intégrant des pratiques complémentaires avec la médecine conventionnelle, elle permet un parcours de soins personnalisé et centré sur vous, renforçant ainsi votre bien-être global et l’autonomie.
La santé Intégrative peut-elle aider à prévenir les maladies chroniques ?
En étant focalisé sur votre qualité de vie (modes de vie sains, tels qu’une alimentation équilibrée, l’exercice régulier et la gestion du stress) cela contribue à renforcer le système immunitaire et à réduire les facteurs de risque.
Il est essentiel d’incorporer de manière préventive des thérapies manuelles et énergétiques, afin de promouvoir l’équilibre corporel, psychique et émotionnel. Elles offrent des outils précieux pour libérer votre stress, soulager vos tensions musculaires, et favoriser une meilleure connexion entre votre corps et votre esprit.
Cette approche proactive permet de devenir acteurs de votre santé et d’améliorer votre qualité de vie à long terme.
