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Cédric Audebert, thérapeute manuel, Méthode Poyet , Fasciathérapie, Thérapie manuelle viscérale, Ostéopathie énergétique et fluidique à Clermont-Ferrand

  • Qu’est ce que MRP Mouvement Respiratoire Primaire ?

    Le MRP Mouvement Respiratoire Primaire est un micromouvement rythmique qui anime tous les tissus de l’organisme

    Vous voulez « ressentir » votre MRP ? si vous le souhaitez, je peux vous faire « ressentir » cette vague qui parcours votre corps.

    Schéma du MRP Mouvement Respiratoire Primaire entre le crâne et le sacrum. Le MRP est censé réguler des fonctions corporelles essentielles comme la respiration et la circulation, et il est central dans les pratiques de thérapie cranio-sacrée (car initialement il était ressenti entre le crane et le sacrum)

    Il se caractérise par deux phases : une « inspiration » (flexion crânienne) et une « expiration » (extension crânienne). Le MRP a un rythme de 6 à 12 cycles par minute. 

    Le MRP est censé réguler des fonctions corporelles essentielles comme la respiration et la circulation, et il est central dans les pratiques de thérapie cranio-sacrée (car initialement il était ressenti entre le crane et le sacrum)

    Perception et importance du MRP Mouvement Respiratoire

    Le MRP est perceptible par une main exercée comme un mouvement fluide et rythmique. Le mouvement des os crâniens est estimé en moyenne à 0,0127-0,0254 millimètres. Il est considéré comme une manifestation de la vitalité du corps, et sa restauration permettrait de faciliter les processus de vie dans l’organisme.

    En thérapie manuelle et en somatopathie, l’observation et la correction des anomalies du MRP sont utilisées pour améliorer l’état de santé des patients.

    Schéma de la flexion et de l'extension du MRP Mouvement Respiratoire Primaire impactant le crane , la colonne, le bassin et le sacrum. En thérapie manuelle et en somatopathie, l'observation et la correction des anomalies du MRP sont utilisées pour améliorer l'état de santé des patients.

    Le MRP impliques à ce jour les éléments suivants :

    • La motilité des cellules du cerveau et de la moelle épinière
    • La fluctuation du liquide céphalo-rachidien (LCR)
    • La mobilité des membranes durales intracrâniennes et intraspinales (dure-mère)
    • La mobilité articulaire des os du crâne
    • La mobilité involontaire du sacrum entre les iliaques
    • le système nerveux central (SNC)
    • La lymphe
    • Les fascias
    • La moelle épinière

    Le mécanisme du MRP Mouvement Respiratoire Primaire

    Le MRP en ostéopathie crânienne est un concept impliquant le système nerveux central (SNC), le liquide céphalo-rachidien (LCR), les membranes durales, les os crâniens et le sacrum. Il est caractérisé par des mouvements rythmiques, tels que l’enroulement et le déroulement du SNC et les fluctuations du LCR, qui influencent le mouvement involontaire des os crâniens et du sacrum.

    Le MRP serait initié par la motilité des cellules nerveuses et/ou les cycles de sécrétion et réabsorption du LCR.

    Ce mouvement se propagerait ensuite au reste du corps via le LCR, la lymphe et les fascias.

    Historiquement, le MRP a été définit par le  Dr William Garner Sutherland

    • Mécanisme : Un arrangement ou assemblage d’éléments de tout ce qui a une action déterminée.
    • Respiratoire : Qui concerne la respiration. La respiration physiologique est le métabolisme, le dégagement de déchets et la formation de nouvelle matière par le protoplasme cellulaire. Le métabolisme se définit également comme un changement des tissus, la somme des modifications chimiques par lesquelles la fonction d’alimentation s’effectue. Il consiste en l’anabolisme et le catabolisme.
    • Primaire : Premier ou principal

    Recherches scientifiques sur le MRP

    La science continue de tester et confronter ses mesurer du MRP Mouvement Respiratoire Primaire

    Des recherches significatives ont été menées sur la mesure du MRP :

    Une étude utilisant la fluxmétrie laser-Doppler a constaté que l’Impulsion Rythmique Crânienne (IRC) est palpablement concomitante avec les fluctuations basses fréquences de l’oscillation THM.

    La recherche a démontré un lien significatif entre le MRP et l’oscillation de Traube-Hering-Mayer (THM) dans la vitesse du flux sanguin.

    Cependant plusieurs facteurs compliquent la mesure et la validation du MRP

    • La nature subtile du mécanisme proposé rend difficile sa preuve ou sa réfutation.
    • Le mouvement impliqué est extrêmement faible, avec un mouvement des os crâniens estimé en moyenne à 0,0127-0,0254 millimètres.
    • L’ossification des sutures crâniennes chez les adultes peut limiter la mobilité des os crâniens, remettant en question certains aspects de la théorie du MRP.

    En conclusion, il reste nécessaire de poursuivre les investigations pour comprendre pleinement et valider ce concept à la lumière des connaissances scientifiques actuelles.

    Ca vous intéresse ? si vous le souhaitez je peux vous faire « ressentir » votre MRP.

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    Sources :

    Maurice-Raymond Poyet. (1990). La méthode M.-R. Poyet. Limoges. édition : Roger Jollois.

    https://ostemed-dr.contentdm.oclc.org/digital/api/collection/myfirst/id/8871/download

    https://www.amboss.com/us/knowledge/cranial-osteopathy

    https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10552882

    https://www.osmosis.org/learn/Primary_respiratory_mechanism

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37808591

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11329812

    https://www.iahe.com/docs/articles/PalpatedCranial.pdf

    https://www.nature.com/articles/s41598-023-33644-8

    Osteopathy in the Cranial Field,, première édition de 1951, édition : Sully

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    Cédric Audebert

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  • Méthode Poyet : Libérez Votre Corps Des Douleurs Physiques

    Quelles sont les principales douleurs physiques traitées par la méthode Poyet ?

    La méthode Poyet est une approche thérapeutique douce qui soulage divers types de douleurs et troubles corporels. Voici les principaux soulagements qu’elle offre :

    principaux soulagements douleurs physiques : Pour représenter visuellement la méthode Poyet et ses bienfaits, une image idéale pourrait être : Une silhouette humaine stylisée, vue de profil ou de face, avec différentes zones du corps mises en évidence par des touches de couleur douce ou des halos lumineux. Ces zones correspondraient aux principaux points traités par la méthode : La colonne vertébrale (pour les douleurs de dos) La tête (pour les migraines et céphalées) Les articulations (pour l'arthrose) La zone abdominale (pour les troubles digestifs et viscéraux) Le système nerveux représenté par de fines lignes parcourant le corps Une femme enceinte en miniature dans un coin de l'image Autour de la silhouette, on pourrait voir des mains effectuant un geste doux, symbolisant l'approche thérapeutique non invasive. L'ensemble serait dans des tons apaisants (bleus doux, verts pastel) pour évoquer le soulagement et la détente. Un fond légèrement flou avec des formes ondulantes pourrait suggérer la fluidité et l'harmonie retrouvée dans le corps. Cette image combinerait ainsi les aspects anatomiques et les bienfaits thérapeutiques de la méthode Poyet, tout en transmettant une impression de douceur et d'efficacité globale sur le corps

    – Douleurs physiques : Elle est efficace pour les douleurs osseuses, articulaires, musculaires, nerveuses et tendineuses, telles que le mal de dos (cervicalgie, lombalgie, sciatique…), les migraines et l’arthrose.

    – Douleurs viscérales : La méthode peut également soulager les douleurs internes liées aux organes (estomac, versicule biliaire, foie, rate …)

    – Troubles fonctionnels et nerveux : Elle aide à gérer le stress, améliore le sommeil et traite des troubles nerveux comme les céphalées et migraines.

    – Troubles digestifs et hormonaux : Elle apporte un soulagement notable pour des problèmes digestifs et hormonaux.

    – Troubles liés à la grossesse : La méthode est adaptée aux femmes enceintes, car ma pratique est extrêmement douce. Cela permet de soulager les douleurs du dos et les névralgies chez les femmes enceintes.

    Voici les principaux maux, et il y en a beaucoup d’autres cas physiques non listés que j’ai soulagé.

    Je peux agir sur vos douleurs physiques grâce à la méthode Poyet, rééquilibrer votre corps via des gestes précis et subtils. C’est une excellente alternative pour soulager vos blocages physiques et vos tensions.

    Contactez moi si vous avez :

    • Des douleurs chroniques persistantes
    • Des maux de dos, de cou ou d’épaules
    • Des migraines ou des céphalées fréquentes
    • Des problèmes articulaires ou musculaires
    • Des troubles de la posture ou de l’équilibre
    • Des séquelles de blessures ou d’accidents
    • Des tensions liées au stress ou à l’anxiété
    • Des problèmes digestifs ou de transit
    • Des difficultés de sommeil ou de récupération
    • Ou tout autre inconfort physique qui perturbe votre quotidien

    Chaque cas est unique, et je serai ravi d’échanger avec vous pour voir comment la méthode Poyet pourrait vous aider à retrouver bien-être et vitalité. N’hésitez pas à me contacter pour une consultation personnalisée ou pour toute question sur cette approche douce et efficace.

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    Cédric Audebert

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  • Les avantages de la Méthode Poyet pour vous soulager

    Les avantages de la Méthode Poyet pour vous soulager

    La méthode Poyet est une thérapie manuelle douce, globale et profondément respectueuse du corps. Née d’une approche à la fois scientifique et sensible, elle s’appuie sur des gestes subtils pour rétablir l’équilibre naturel du corps — sans forcer, sans douleur, et sans craquements.

    – Douceur et Sécurité : Elle utilise des gestes subtils et indolore, très légers, souvent moins d’un gramme de pression, évitant ainsi les manipulations agressives et les risques associés.

    Cette approche douce et globale permet d’apaiser les zones enflammées et convient particulièrement aux personnes fragiles, aux sportifs, aux personnes souffrant de douleurs chroniques, aux seniors souffrant d’ostéoporose et aux bébés.

    – Approche Globale : Elle considère le corps dans son ensemble, intégrant les aspects physiques, émotionnels et énergétiques, ce qui permet de traiter la cause profonde des symptômes plutôt que leurs manifestations superficielles.

    La méthode Poyet intègre les principes d’ostéopathie et de médecine énergétique chinoise pour rééquilibrer les plans physiques, psychiques et énergétiques.

    – Efficacité Rapide et Durable  : Les effets sont ressentis dès la première séance, et après une ou deux séances, les bénéfices sont visibles et durables. Une fois les blocages physiques libérés, vous vous sentez reboosté(e).

    Cette efficacité durable s’installe dans le temps, au rythme du corps, pour des résultats harmonieux et stables.

    – Adaptabilité : La méthode est non invasive et adaptée à tous. Je m’adapte à chaque personne sans imposer de solutions standardisées, respectant ainsi la physiologie individuelle.

    Pas de protocole rigide, ni de solution imposée : chaque séance est unique, ajustée à votre ressenti et à votre besoin du moment. Au cours de la séance et en fin de séance nous vérifions ensemble que le soulagement et l’efficacité soient bien là ! Une approche à l’écoute votre corps …

    – Sans « Cracking » : Contrairement à certaines méthodes conventionnelles, la Méthode Poyet n’implique pas de craquements articulaires. Le corps s’équilibre en douceur.

    Découvrez la méthode Poyet à Clermont-Ferrand avec Cédric Audebert et vivez une expérience où le corps retrouve son équilibre avec simplicité, fluidité et bienveillance.

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  • Thérapie Méthode Poyet : précise et subtile

    Thérapie Méthode Poyet : précise et subtile

    La thérapie Méthode Poyet est une thérapie manuelle développée par Maurice Raymond POYET qui combine des principes de l’ostéopathie et de la médecine énergétique chinoise. Cette méthode douce est non manipulative, elle vise à rééquilibrer, soulager, libérer et traiter divers problèmes de santé physiques et émotionnels.

    La thérapie Méthode Poyet est précise, elle se caractérise par :

    • L’utilisation du MRP Mouvement Respiratoire Primaire découvert par William Garner Sutherland appliqué à l’ensemble du corps. Sur des points très précis du corps, des points d’acupunctures et sur les méridiens. 
    • Détecter les tensions articulaires, musculaires et ligamentaires (organes, fascias, adhérences, etc.) pour libérer ces déséquilibres et permettre un retour à une mobilité normale
    • L’identification de 8 chaînes de Poyet permet de comprendre et d’équilibrer les adaptations du corps face aux dysfonctions. Ces chaînes relient anatomiquement et fonctionnellement différentes parties du corps, du crâne au sacrum, en passant par la colonne vertébrale, les organes et les membres.
    • Une approche globale, considérant le corps, l’état émotionnel et l’environnement comme un tout interconnecté

    Cette méthode est considérée comme novatrice, créant une approche thérapeutique intégrative, dépassant les frontières traditionnelles des disciplines médicales.

    La Thérapie Méthode Poyet est douce et subtile, car j’utilise :

    • L’acupression : La méthode Poyet utilise des techniques d’acupression sur des points spécifiques, notamment au niveau du sacrum, de la colonne, des mains et des pieds, pour stimuler et détendre le corps
    • La digitopuncture : J’utilise mes doigts pour stimuler la circulation de l’énergie vitale (Qi), l’équilibrer et le remettre en circulation à travers les méridiens
    • La stimulation du MRP mouvement respiratoire primaire : j’utilise mes doigts pour relancer ce mouvement subtil et essentiel dans la méthode Poyet
    • La visualisation thérapeutique : Mon expérience et mon sens de la kinesthésie me permet de « voir » mentalement les blocages, les nœuds, les déséquilibres du corps. Cette capacité de visualisation guide mes interventions, me permettant d’agir de manière précise et ciblée pour rétablir l’équilibre global du corps.

    Une approche finalement sans manipulations (sans cracking), basée sur l’idée que le corps n’a besoin que de l’information du thérapeute pour reprendre son mouvement physiologique normale. 

    La Thérapie méthode Poyet complémentaire et efficace pour traiter les douleurs physiques, avec un impact sur l’émotionnel. Cette méthode douce et non invasive offre de nombreux avantages : soulagement des douleurs, libération des tensions, réduction du stress, rééquilibrage global, amélioration du sommeil, action sur le système énergétique, approche préventive et impact émotionnel.

    Adaptée à tous, les bienfaits de cette thérapie sont durables dans le temps et vous reboostent.

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  • Présentation de Cédric Audebert thérapeute manuel

    Présentation de Cédric Audebert thérapeute manuel

    Qui suis-je ?

    Je m’appelle Cédric Audebert et je suis thérapeute manuelle diplômé spécialisé dans la Méthode Poyet et Fasciathérapie installé à Clermont-Ferrand.

    Mes formations et ma solide expérience au sein d’un cabinet d’ostéopathie réputé en méthode Poyet m’ont permis de développer une pratique fine et respectueuse du corps ou chaque geste vise à rétablir l’équilibre et la mobilité.

    Ma révélation

    Mon parcours a débuté par des découvertes marquantes : celle du Mécanisme Respiratoire Primaire (MRP ce mouvement subtil présent dans tout notre corps) et des Fascias .

    Je découvre mon potentiel et je choisi de me former et de me reconvertir. J’ai suivi les enseignements de Michel Gilbert avec OSTHEMRP puis de Jean Marchandise avec la Méthode à l’écoute du Corps et enfin de Christian Courraud chez TMG Concept avec la Fasciathérapie.

    Mon parcours

    Après une solide expérience dans un cabinet renommé sur la méthode Poyet, j’ai créer le Cabinet Oz’thérapies.

    Un espace santé dédié à votre mieux-être. Un lieu pour proposer des thérapies complémentaires efficaces à vos douleurs physiques et émotionnels.

    Spécialisé dans la Méthode Poyet, le soin est adapté à tous pour libérer vos tensions et vos douleurs physiques. Je peux compléter mes soins avec d’autres approches pour libérer les fascias, libérer les organes internes et alléger l’émotionnel.

    Chaque jour est une chance, pour vous soulager des tensions physiques ou libérer l’émotionnel qui bloque votre corps. C’est également un plaisir d’échanger pendant les soins et de faire découvrir la méthode Poyet douce et subtile (moins appuyer pour plus de ressentis et plus d’efficacité).

    Ma philosophie de soin

    Ma priorité est de traiter chaque patient de façon unique, mais également dans sa globalité. Je recherche à trouver l’origine du problème.

    Mon objectif est de vous aider à retrouver de la mobilité, du confort, un équilibre.

    Efficacité de la Méthode Poyet, de la Fasciathérapie et plus …

    Je veille à votre mieux-être grâce à la méthode Poyet, afin de débloquer, soulager et détendre votre corps. À la fin de la séance, nous vérifions ensemble que le soulagement et l’efficacité soient bien là.

    Mon approche fasciales et myofasciales traitent les problèmes ostéo-articulaires, musculo-squelettiques, vertébrales, thoraciques, crâniennes, viscérales et vasculaires.

    Mes prédispositions naturelles pour la kinesthésie1 mais également d’un héritage familiale notamment pour couper le feu2 m’aident à ressentir vos blocages et j’ai mon petit truc en plus pour vous soulager ( l’énergétique, le magnétisme)

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    N’hésitez pas à me contacter pour prendre rendez vous ou si vous avez des questions

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    Cédric AUDEBERT thérapeute Manuel Spécialiste Méthode POYET Soulagez vos douleurs avec la méthode Poyet et mes autres approches complémentaires qui soulagent votre physique et votre émotionnel pour un mieux être durable. méthode poyet, clermont-ferrand, spécialiste méthode Poyet, Poyet thérapie manuelle, Poyet osteo, méthode poyet formation, kinesthesie, couper le feu, douleurs physiques, emotionnel
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    1. Kinesthésie : capacité sensorielle naturelle du corps humain. Elle se définit comme la perception consciente de la position et des mouvements des différentes parties du corps.
      Les capacités liées à la kinesthésie incluent :
      – La perception de la position des membres et du corps dans l’espace
      – La conscience des déplacements corporels
      – L’évaluation de l’effort nécessaire pour effectuer un mouvement
      – La perception de la tension musculaire (active ou passive)
      – La détection des angles formés par les articulations ↩︎
    2. Couper le feu : pratique traditionnelle de guérison non conventionnelle. Les coupeurs de feu, également appelés barreurs de feu,ont la capacité de soulager les douleurs liées aux brûlures, au zona, et aux effets secondaires de traitements comme la radiothérapie.
      Cette technique peut être réalisée à distance par téléphone ↩︎

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    Cédric Audebert

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  • Intensité des entrainements : niveaux physiologiques et adaptations spécifiques

    Intensité des entrainements : niveaux physiologiques et adaptations spécifiques

    Les entrainements sportifs peuvent être structurés selon plusieurs zones d’intensité, qui correspondent à différents niveaux physiologiques et visent des adaptations spécifiques .

    Ces zones sont parfois associées à des plages de fréquence cardiaque (en % de la FC max), de puissance, ou de vitesse selon les sports, et sont utilisées pour individualiser l’entraînement selon les objectifs (endurance, seuil, VO2max, sprint).

    Voici le découpage en 5 zones d’intensités courant pour guider les entraînements de manière progressive et équilibrée.

    Les 5 zones d’entrainements, leurs niveaux physiologues et adaptations spécifiques

    Zone 1 : Intensité très faible à faible

    Niveau physiologique : Effort en aisance respiratoire, mobilisation principalement des lipides comme source d’énergie, faible production d’acide lactique.

    Objectifs d’entraînement :

    • Récupération active et régénération musculaire.
    • Favoriser la circulation sanguine sans fatigue musculaire ni cardiaque.
    • Élimination des toxines (comme le lactate) après un effort intense.
    • Développement de l’endurance1 fondamentale sur des efforts très longs.

    Utilisations fréquentes :

    Récupération entre les séances intenses, échauffement, retour au calme.

    Zone 2 : Intensité modérée

    Niveau physiologique : Intensité proche ou légèrement en dessous du seuil aérobie (SV1), mobilisation optimale des graisses, amélioration du système cardiovasculaire, augmentation de la densité mitochondriale et capillaire.

    Objectifs d’entrainement :

    • Développer la capacité aérobie et l’endurance2 soutenue.
    • Optimiser l’utilisation des graisses pour préserver les réserves de glycogène.
    • Améliorer la consommation et le transport d’oxygène vers les muscles.
    • Prévention des maladies chroniques comme l’hypertension artérielle, les maladies cardiaques et le diabète de type 2
    • Améliorer la « flexibilité métabolique », ou la capacité du corps à puiser alternativement dans les graisses et les sucres pour produire de l’énergie.

    Durée d’effort : Investissement important dans le volume d’entraînement, généralement sur des durées longues (1 à 3 heures).

    Recherche scientifique :

    source : National Library of Medecine

    date de publication : Juillet 2024

    lien : Comparative effects of high-intensity interval training and moderate-intensity continuous training on weight and metabolic health in college students with obesity

    Zone 3 : Intensité modérée à élevée

    Niveau physiologique : Intensité entre SV1 et SV2, production progressive d’acide lactique, sollicitation accrue des fibres musculaires de type IIa, augmentation de la fatigue.

    Objectifs d’entraînement :

    • Augmenter la capacité aérobie maximale et repousser le seuil de fatigue.
    • Améliorer la tolérance au lactate.
    • Développer la capacité à maintenir un effort soutenu pendant une durée modérée.

    Durée d’effort : Efforts de 30 minutes à 1 heure, souvent segmentés en intervalles.

    Zone 4 : Intensité élevée

    Niveau physiologique : Effort autour ou au-delà du seuil anaérobie (SV2), accumulation rapide d’acide lactique, respiration et sensation de brûlure musculaire intenses.

    Objectifs d’entraînement :

    • Améliorer le seuil anaérobie3 et la capacité à supporter des efforts intenses prolongés.
    • Augmenter la puissance et la résistance à la fatigue liée au lactate.
    • Préparer aux exigences des compétitions et efforts intenses.

    Durée d’effort : Efforts courts à moyens, typiquement de 10 à 30 minutes.

    Zone 5 : Intensité maximale

    Niveau physiologique : Effort maximal à très court terme, mobilisation prédominante des filières anaérobies alactiques (phosphagène), consommation maximale d’oxygène (VO2max).

    Objectifs d’entraînement :

    • Développer la puissance maximale et la vitesse explosive. Travailler le VO2max.4 et le sprint5
    • Améliorer la capacité à effectuer des sprints ou efforts très intenses de courte durée.
    • Stimuler les adaptations cardiaques et neuromusculaires.

    Durée d’effort : Très courts, allant de quelques secondes à 5 minutes maximal.

    seuil anaérobie, entrainement sportif, endurance soutenue, endurance fondamentale, Vo2max, sprint, entrainement polarisé

    Tableau des 5 zones d’intensité d’entrainement sportif

    ZoneObjectif principal% FCmaxIntensitéEffort / ressentiDescription / Objectif physiologiqueDurée typique d’effort
    Zone 1récupération active et endurance fondamentale< 72%Très facileEffort léger, récupération, échauffementAmélioration de l’endurance aérobie de base, travail majoritaire sur les lipides, effort confortable et prolongéEfforts très longs, plusieurs heures
    Zone 2développement de l’endurance aérobie et amélioration cardiovasculaire73 – 82%Facile à modéréeEffort aérobie confortable, endurance de baseDéveloppement de la capacité aérobie, optimisation de la consommation d’oxygène, amélioration cardiovasculaireEfforts longs à modérés (1-3 h)
    Zone 3augmentation de la capacité aérobie et du seuil de fatigue83 – 87%Modérée à soutenueEffort soutenu, fatigue ressentie, respiration accrueTravail à intensité modérée à soutenue, développement de la capacité à tolérer l’acide lactique, repousser la fatigueDurée moyenne (30 min à 1h)
    Zone 4amélioration du seuil anaérobie et tolérance au lactate88 – 92%ExigeanteEffort dur, seuil anaérobie, brûlure musculaireEffort intense proche du seuil lactique, augmentation de la capacité anaérobie, amélioration de la puissance prolongéeEfforts courts à moyens (10-30 min)
    Zone 5développement de la puissance maximale et de la vitesse explosive> 92%MaximaleEffort maximal, court, difficilement soutenableEfforts maximums, développement de la consommation maximale d’oxygène (VO2max), puissance maximale, explosivitéEfforts très courts (quelques secondes à 5 min)

    Types d’entrainements :

    Des entrainements à adapté à votre objectif, à votre condition physique. Il en existe beaucoup : endurance training (ET), high-intensity interval or continuous training (HIT), and sprint interval training (SIT), polarized training model (POL), threshold training model (THR), …

    Pour des sports d’endurance : Actuellement les résultats scientifiques suggèrent que le modèle d’entraînement polarisé6 (POL) peut entraîner une amélioration plus importante des performances que le THR.  L’évaluation des performances porte sur des mesures internes (ex. VO2max) et externes (ex. contre-la-montre)

    Source :

    source : National Library of Medecine

    date de publication : Janvier 2025

    lien : Effects of Exercise Training on Mitochondrial and Capillary Growth in Human Skeletal Muscle: A Systematic Review and Meta-Regression – PubMed

    1. L’endurance est essentiellement développée en zones 1 et 2, par des efforts de longue durée à intensité modérée, favorisant la fatigue retardée et l’efficacité énergétique. On distingue l’endurance fondamentale et l’endurance soutenue ↩︎
    2. l’ endurance soutenue est essentielle pour améliorer la capacité à maintenir une intensité élevée et repousse le seuil de fatigue. ↩︎
    3. Le seuil anaérobie (zone 4) est crucial pour améliorer la capacité à maintenir un effort intense sans accumulation excessive d’acide lactique ↩︎
    4. Le VO2max correspond à la capacité maximale du corps à consommer de l’oxygène et est principalement travaillée en zone 5. C’est une intensité que l’on ne peut soutenir que quelques minutes. ↩︎
    5. Le sprint correspond à la zone 5, sollicitant les filières énergétiques anaérobies alactiques, développant la puissance explosive. ↩︎
    6. L’entrainement polarisé (POL) une méthode d’entraînement qui consiste à répartir le volume de travail entre deux types d’intensités opposées : environ 80% de séances à faible intensité (endurance fondamentale) et 20% à haute intensité (au-delà du seuil anaérobie) ↩︎
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    mot clés : seuil anaérobie, entrainement sportif, endurance soutenue, endurance fondamentale, Vo2max, sprint, entrainement polarisé

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    Cédric Audebert

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  • Santé Intégrative

    Santé Intégrative

    Qu’est-ce que c’est ?

    La santé intégrative est une approche globale qui combine des pratiques de santé conventionnelles (médecine conventionnelle) , de pratiques de bien être (sport, nutrition équilibrée) et complémentaires (méthode POYET, soins energetiques, ...) pour améliorer votre bien-être et votre qualité de vie. Elle prend en compte tous les aspects de la santé, y compris physique, psychique, émotionnelle et spirituelle, et met l'accent sur l'autonomie et la personnalisation des soins. Cette approche vise à réconcilier le corps et l'esprit, en intégrant des pratiques comme les thérapies manuelles & énergétiques, pour prendre soin de vous !

    La santé intégrative est une approche globale qui combine des pratiques de santé conventionnelles et complémentaires pour améliorer votre bien-être et votre qualité de vie. Elle prend en compte tous les aspects de la santé, y compris physique, psychique, émotionnelle et spirituelle, et met l’accent sur l’autonomie et la personnalisation des soins.

    Cette approche globale vise à réconcilier le corps et l’esprit, en intégrant des pratiques comme les thérapies manuelles & énergétiques, pour prendre soin de vous !

    Comment  la santé intégrative influence votre qualité de vie ?

    La santé intégrative favorise la prévention des maladies et encourage un mode de vie sain, incluant une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et une régulation du stress. En intégrant des pratiques complémentaires avec la médecine conventionnelle, elle permet un parcours de soins personnalisé et centré sur vous, renforçant ainsi votre bien-être global et l’autonomie.

    La santé Intégrative peut-elle aider à prévenir les maladies chroniques ?

    En étant focalisé sur votre qualité de vie (modes de vie sains, tels qu’une alimentation équilibrée, l’exercice régulier et la gestion du stress) cela contribue à renforcer le système immunitaire et à réduire les facteurs de risque.

    Il est essentiel d’incorporer de manière préventive des thérapies manuelles et énergétiques, afin de promouvoir l’équilibre corporel, psychique et émotionnel. Elles offrent des outils précieux pour libérer votre stress, soulager vos tensions musculaires, et favoriser une meilleure connexion entre votre corps et votre esprit.

     Cette approche proactive permet de devenir acteurs de votre santé et d’améliorer votre qualité de vie à long terme.

    Actualité 2024 :

    Congrès Santé Intégrative 2024 pour les Patients et Soignants
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    Ecrit par

    Cédric Audebert

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